杨夕 小公主

宝宝出生: 12岁10个月27天
居住地: 北京
家乡: 北京
安家: 2010-05-30



>让孩子多睡一小时

让孩子多睡一小时

16已有 243 次阅读  2012-03-26 12:17

明天是世界睡眠日。

  都说孩子是父母的心头宝,孩子的健康自然成了父母最关心的问题。可是,当孩子的睡眠与学习时间出现矛盾时,很多父母只能无奈地选择让孩子少睡些。殊不知,睡眠时间不足,会给孩子的健康带来更大的危害。


  孩子睡眠不足,影响身心健康


  据相关调查显示,中国每5个0—5岁儿童中,就有一个患有睡眠障碍。中国超过70%的中小学生睡眠不足,100%的学生都有白天困倦现象。“可能很多家长会忽视儿童睡眠不好的状况,但其实,儿童睡眠障碍会影响其身心健康。”市中心医院心理科主任医师杨伯泉介绍,良好的睡眠习惯对于孩子的发育同样很重要。就像缺钙会导致骨骼发育不良一样,孩子在童年缺乏睡眠会阻碍神经的发育,可能会延伸影响到青年阶段乃至一生。尤其是对于小学生来说,他们正处在长身体的阶段,没有充足的睡眠,对骨骼发育、身体成长有着很大的影响。现在有不少女孩子瘦弱矮小,这与平时少睡早起功课多有很大关系。此外,孩子在学校的表现不佳与其不良的睡眠习惯有关,如注意力不集中、多动症、骂脏话、行为不能自控或导致夜惊、梦游等。


  “儿童的睡眠障碍主要是难以建立稳定的睡眠规律,表现为入睡和持续睡眠困难、睡眠质量不高。”杨伯泉解释,造成儿童睡眠障碍的原因有很多,比如染色体、单基因、多基因遗传导致有些人天生有失眠体质,父母双亲中患有失眠的子女患失眠概率达1/2。但最主要的原因则是睡眠时间不够。众所周知,成年人每天睡眠8小时为宜,而处于生长发育期的中小学生应当保证小学生每天有10小时睡眠时间,中学生每天要有9小时睡眠时间,这样才能促进他们的身心健康。


  而记者在采访中了解到,我市很多小学要求学生7点半就要到校进行早读。因而,孩子们7点不到便要起床。如此一来,孩子的睡眠时间就会少很多。“年龄越小,需要的睡眠时间越长。”杨伯泉说,因此,我们也呼吁家长、学校,真正给孩子减负,让孩子多睡一小时。


  遇到不愿睡觉的孩子,家长应以鼓励、引导为主


  孩子的睡眠习惯问题是让许多家长头疼的大问题。除了晚上不睡、早上不起的睡眠问题之外,每天睡觉父母都要和孩子“斗智斗勇”。好不容易睡着了,半夜孩子还会出现睡不安稳,啼哭,经常做噩梦,夜惊,梦游等,睡眠问题严重影响着孩子的身体健康成长和情绪健康。


  “遇到孩子不愿上床、不愿睡觉,很多家长都会采取强硬的措施,但往往适得其反。”杨伯泉提醒,3—7岁是儿童的第一反抗期,“不”是他们最常用、也最顺口的字眼。他们已经开始有自己的主意,绝不是父母的解释可以说服的。


  如果父母因不耐烦而采取强硬的态度,所得到的反应却多半是负向的。孩子若非出于自愿,即使上床睡觉了,也会对睡眠产生厌恶感。结果,每次的睡前“战争”,只会弄得双方都不能放松心情,无法享受充足而舒适的睡眠。


  “因此,我建议父母最好采用表扬、引导、‘戴高帽’的方式,民主管理,鼓励孩子自觉上床睡觉。粗暴地赶孩子上床只会加剧孩子对睡觉的抗拒心理,不利孩子的正常休息。”杨伯泉提醒,良好的睡眠习惯很重要,而父母是孩子的第一个老师,要做到言传身教,以身作则,孩子睡觉的时候,父母最好也上床休息。


  分床睡要因人、因年纪而异


  与父母分床睡,是每个孩子都必须面对的问题。但常听家长谈论,自己的孩子到了上小学的年纪,还赖在父母的床上不肯走。让他一个人睡,便会哭闹,不肯睡觉,这让很多家长头疼不已。


  “儿童与父母同床睡,可以很好地享受到父母的关心。而自幼拥有父母关爱的孩子,长大后的幸福指数也会高些。但并不鼓励孩子上小学了,还跟父母同床。”杨伯泉解释,儿童长期和父母同睡,就会产生恋母、恋父情结,表现得对父母更加依赖,不利于成长。


  但分床睡时,也要考虑到孩子的承受能力。杨伯泉介绍,到了4—6岁,孩子的独立意识萌芽并会迅速发展,此时比较容易接受与父母分床睡。而有些孩子,如果原本就是比较依赖父母的,可以适当延迟几年。


  此外,分床要循序渐进。杨伯泉建议,分床睡觉时,家长可以给孩子讲童话故事、笑话,也可以和孩子一起听听轻音,让孩子心情放松,知道父母都在身边陪伴,有助于更快入眠。或者给孩子一个替代物,例如,让他抱着妈妈的枕头睡觉,或者抱着自己喜欢的娃娃睡觉等。时间长了,孩子适应了一个人睡时,父母可撤掉替代物。而当孩子终于一个人睡了一晚,第二天,家长要记得表扬和鼓励,可以增强孩子独睡的信心和勇气

分享 举报

发表评论 评论 (5 个评论)

还可输入 500 个字符